7 Dicas para um bom Sono

1° Mantenha uma cama bem alinhada e procure acordar regularmente em horários determinados, iclusive aos finais de semana.

2° Estabeleça uma rotina de descanso, tal como tomar um banho quente ou descansar em uma banheira lendo um bom libro ou escutando músicas suaves.

3°Crie no seu quarto um ambiente propício ao sono:escuro, silencioso, confortável.

4°Durma em um confortável colchão e utilize um traveseeiro adequado

5°Termine suas refeições pelo menos duas ou três horas antes de dormir.

6°Faça exercícios regularmente.É o ideal para completar o seu dia de trabalho, praticando exercícios algumas horas antes de se deitar.

7° Evite álcool, cigarros e café, próximo ao horário de dormir. Estes produtos podem levá-lo a um sono leve, mantendo-o acordado durante á noite.